ダイエットするには1日どのくらいの歩数を歩けば良いか?

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在宅勤務の日々が続いて、1日中家で過ごしている人も多いのではないでしょうか?
ちなみに私は、1日100歩も歩かない日があったりします。

そこで、ダイエットをしていくには、1日あたりどのくらい歩けば良いかを調べてみました。

1日1万歩

1日、1万歩歩きなさい、ということを耳にすることが多い気がします。
実際に、1日1万歩を継続していると効果があるようです。

一般的に1日の平均歩数が9000歩~10000歩程度になると、2週間で1kgの脂肪を減らすことができるということが知られています。

http://www.fod-nsystem.com/blog/2015/02/post-1.php

ここでひとつポイントになりそうなのは、量も大事だけど、質も大事にした方が良いということ。
同じ歩数でも、上り坂であったり、ペースが早かったりすれば、効果もより高くなるということです。

年齢によりますが、心拍数が100〜120に達すると(あるいは最大心拍数の約60〜70%、=220マイナス年齢にあたる)、いわゆる脂肪燃焼ゾーンに入り、脂肪が基本エネルギー源として使われるのです

https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/diet-fitness/a30712454/how-many-steps-to-lose-weight-190401r-lift1/

時間がなくて、1万歩も歩いてられない!という方は、量よりも質を大事にすることをオススメします。

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