急激に減量するダイエットは危険な理由とは

知識

ダイエットを続けていくのに、どのくらいの期間でどのくらいの減量をしようとしていますか?

結婚式を控えている!などの急を要する減量でない限り、急激に減量するようなダイエットは危険なのでやめましょう。

急激なダイエットはリバウンドの危険性がある

食事や運動を取り入れる健康的なダイエットで、1ヶ月間のうちに落としていい体重は、約5%までとされています。例えば、体重が60kgの場合は、1ヶ月に3kgまで。これ以上急激に落としてしまうと、体が元に戻ろうとしてリバウンドしやすくなり、その後同じようにダイエットしても体重が落ちにくくなったり、体調を崩したりする危険性があると言われています。

https://asajikan.jp/article/180591

過度な食事制限、水分制限で体調に異変が出てしまう

間違った食事制限

健康診断や血液検査で異常が出ます。
ストレスも溜まって、健康に良くないです。

間違った水分制限

脱水症状の危険を招きます。

とにかく大切なことは、自分のペースで無理せず継続していくことです。

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