知識

実は体重より気にするべき?体脂肪率はどのくらいが適切?

自分の体重は健康診断があるからどのくらいか分かっていると思いますが、体脂肪率まで把握しているでしょうか? ダイエットをしていくにあたり、体脂肪率は実は体重より気にするべき数字なので、自分の体脂肪率がどのくらいなのか、チェックすること...
飲食

高たんぱく質で美味しいヨーグルトoikos 1番オススメの味は?

ダノンが販売しているヨーグルト「oikos」高たんぱく質で、味も美味しくて、ダイエット中の人にもオススメの商品です。 oikosについて oikosはダノンが販売しているヨーグルトです。たんぱく質が豊富に含まれていて脂質が0で...
トレーニング

ジムにある水素水って効果あるの?怪しくない?

スポーツジムに置いてある水素水。利用したことありますか? 水素水のダイエットへの効果 水素水には、痩せやすい体質に改善していく効果があると言われているため、ダイエットの際にも効果があるようです。 水素水を飲むことで、基礎...
トレーニング

自宅で簡単にできる、オススメのダイエット方法

最寄りのジムは、新型コロナウイルス拡大感染防止の関係で休業中外を走るのもちょっと怖いし、暑くなってきたから熱中症も心配かといって、エアロバイクやランニングマシンは高いし置けるスペースも無いそんな人も多いかと思います。 そこで、自宅で...
飲食

牛肉?豚肉?鶏肉?ダイエット中にオススメのお肉は?

ダイエット中に食べたいお肉。タンパク質を摂取するのは大事なので、当然食べても問題ありません。 では、どのお肉のどの部位を食べるのが良いか?をご紹介します。 ダイエットと牛肉 脂身のある部分を避けて、赤身のお肉を食べるよう...
知識

ダイエットを始めるときに揃えるべき必需品

ダイエットを始めるときに、私が買っておいてよかったものとして、買い揃えるべきアイテムと、買って失敗したアイテムを紹介します。 買ってよかったダイエットグッズ 体重計 数字は嘘をつきません。結果が出るとモチベーションになり...
飲食

ダイエット中でも食べて良いスイーツとは?

ダイエット中でも甘いものが食べたい!と思うことでしょう。ストレスを溜めてまでダイエットをしていてるのは、絶対に長続きしないので避けるべきです。 そこで、ダイエット中でも食べても良いスイーツ・お菓子を紹介します。 カロリーの低い...
飲食

ダイエット中に飲んで良いお酒、飲んじゃダメなお酒

ダイエット中でもアルコールを飲みたいものです。そこで、ダイエット中に飲んでもOKなお酒と、避けた方が良いお酒を紹介します。 ダイエット中に飲んじゃダメなお酒 ダイエットとビール ビールは原料が糖質なのでやはりカロリーが高...
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