牛肉?豚肉?鶏肉?ダイエット中にオススメのお肉は?

飲食

ダイエット中に食べたいお肉。
タンパク質を摂取するのは大事なので、当然食べても問題ありません。

では、どのお肉のどの部位を食べるのが良いか?をご紹介します。

ダイエットと牛肉

脂身のある部分を避けて、赤身のお肉を食べるようにしましょう。
焼肉であれば、カルビよりもハラミを選ぶのが良いと思います。

部位はヒレ・もも・肩が、脂肪が少なく鉄分が多く含まれているため、ダイエットに適しています。脂肪が多いのはサーロイン、カルビ、ロース、バラなので、これらの部位はなるべく避けましょう。

https://oggi.jp/6021600

ダイエットと豚肉

豚肉も赤身を選ぶのが大切。
豚肉の場合はビタミンB1が多く含まれていることも魅力です。

豚肉に含まれるビタミンB1には代謝を向上させる効果が期待できます。代謝が上がることで脂肪が燃えやすくなるので、よりダイエットを効率よく行うことが可能です。

https://www.runhack.jp/6567

ダイエットと鶏肉

鶏肉は他のお肉よりもカロリーが低くヘルシーなのが魅力。
ただしコラーゲンの多い、お肉の皮は避けてムネ肉やササミを選ぶようにしましょう。

鶏肉は、むね肉やささみを選ぶと、より低カロリーになります。ただし、鶏肉の皮はカロリーが高いので十分注意を。

https://asajo.jp/excerpt/44657

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