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筋肉量ってどうやって測るの?実は体重よりダイエットでは重要?

体組成計で数値として出てくる「筋肉量」これって一体どういった数字なのか?どのくらいが適切なのでしょうか。 そもそも筋肉量とは? 筋肉量とは、読んで字のごとく、体の筋肉の量です。人間の体を構成しているのは主に、水分、骨、脂肪、筋...
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急激に減量するダイエットは危険な理由とは

ダイエットを続けていくのに、どのくらいの期間でどのくらいの減量をしようとしていますか? 結婚式を控えている!などの急を要する減量でない限り、急激に減量するようなダイエットは危険なのでやめましょう。 急激なダイエットはリバウンド...
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ダイエットするには1日どのくらいの歩数を歩けば良いか?

在宅勤務の日々が続いて、1日中家で過ごしている人も多いのではないでしょうか?ちなみに私は、1日100歩も歩かない日があったりします。 そこで、ダイエットをしていくには、1日あたりどのくらい歩けば良いかを調べてみました。 1日1...
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実は体重より気にするべき?体脂肪率はどのくらいが適切?

自分の体重は健康診断があるからどのくらいか分かっていると思いますが、体脂肪率まで把握しているでしょうか? ダイエットをしていくにあたり、体脂肪率は実は体重より気にするべき数字なので、自分の体脂肪率がどのくらいなのか、チェックすること...
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ダイエットを始めるときに揃えるべき必需品

ダイエットを始めるときに、私が買っておいてよかったものとして、買い揃えるべきアイテムと、買って失敗したアイテムを紹介します。 買ってよかったダイエットグッズ 体重計 数字は嘘をつきません。結果が出るとモチベーションになり...
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