トレーニング

エアロバイクで痩せるための最適な方法

走るのは苦しいし、ウェイトトレーニングはどうやれば良いかよくわからない。そんな考えで、エアロバイクを漕いでダイエットをしている人も多いと思います。 エアロバイクは事故の心配も少なく、膝や足元に負担がかからない良い面はあるのですが、ダ...
トレーニング

痩せたいなら下半身から鍛えなさい

個人差はありますが、ただ単純に限られた時間でダイエットをしたいということであれば、下半身から鍛えた方が効率的です。 下半身から鍛えた方が痩せる理由 体重を減らすにあたって最も効果的で効率的な方法は、基礎代謝を上げるということで...
飲食

ULTORAのプロテインが普通に美味しい件

ダイエット中の補助食品として、美味しくて高たんぱく質のプロテインULTORAをご紹介します。 ULTORAのプロテイン プロテインといえば、マッチョが飲んでる筋トレ用のものだと思う人も多いと思います。ULTORAのプロテインは...
知識

筋肉量ってどうやって測るの?実は体重よりダイエットでは重要?

体組成計で数値として出てくる「筋肉量」これって一体どういった数字なのか?どのくらいが適切なのでしょうか。 そもそも筋肉量とは? 筋肉量とは、読んで字のごとく、体の筋肉の量です。人間の体を構成しているのは主に、水分、骨、脂肪、筋...
飲食

ダイエット中でもマックを食べたい衝動に駆られたときに食べても良いもの

ダイエット中であっても、食事制限しているとマクドナルド食べたくなりますよね?我慢し過ぎるのもストレス溜まって返って体によくない、ということで、マクドナルドの高カロリーと低カロリーのハンバーガーを紹介します。 ※2020年5月26日時...
知識

急激に減量するダイエットは危険な理由とは

ダイエットを続けていくのに、どのくらいの期間でどのくらいの減量をしようとしていますか? 結婚式を控えている!などの急を要する減量でない限り、急激に減量するようなダイエットは危険なのでやめましょう。 急激なダイエットはリバウンド...
飲食

「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」の甘い誘惑に騙されてはいけない!

カロリーゼロ、糖質ゼロの商品が結構販売されていますが、これらの商品なら太らないというわけではありません。「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」の甘い誘惑に騙されずに、理解をしたうえで摂取しましょう。 どうしてカロリーゼロなのに甘いの? ...
トレーニング

通学、通勤中に電車でもできるダイエット法を紹介

電車移動中に何をしていますか?無駄に時間を過ごすくらいなら、電車の車内でもできるダイエットを実践してみましょう。 電車で立ってできるダイエット 実は立って電車に乗るだけでダイエット効果を期待することができます。電車の揺れも手伝...
飲食

ダイエット中でも丼メシが食べたい!そんなときに食べても良いものは?

ダイエット中でもガッツリ丼メシを食べたくなりますよね?そんなときに食べていい丼ものがあるのでしょうか?? 丼の食事のカロリー 丼ものは炭水化物が豊富なので、当然のように高カロリーの食品になっています。一覧で比較しても、見事に高...
知識

ダイエットするには1日どのくらいの歩数を歩けば良いか?

在宅勤務の日々が続いて、1日中家で過ごしている人も多いのではないでしょうか?ちなみに私は、1日100歩も歩かない日があったりします。 そこで、ダイエットをしていくには、1日あたりどのくらい歩けば良いかを調べてみました。 1日1...
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